Похудение без диет

Похудеть без диет очень просто. Важно не прибегать к голоданию. При голоде организм начинает работать в поиске и накоплении жиров, тем самым тормозит обменные процессы организма.

Перед едой стоит выпивать стакан чистой воды. Так можно заглушить чувство голода и принять разумное количество пищи.

Можно позволять себе вредные продукты, но они должны составлять одну десятую часть от всего рациона.

Приучить себя к тому, что в день должно быть обязательно три основных приема пищи, и в активные дни или просто по большому аппетиту можно включать в расписание перекусы. Желательно делать перекусы фруктами или овощами.

Правильное питание должно обязательно подкрепляться физической активностью. Даже 15 минут зарядки принесут пользу. Если все же физические нагрузки даются с трудом из-за лени, то можно приучить себя к тому, что если вы не выполните определенные упражнения, то сегодня не смотрите сериал.